Đau nhức xương khớp có thể là một vấn đề khá khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là một số mẹo và biện pháp tự nhiên có thể giúp giảm đau và nhức mỏi xương khớp:
Giữ ấm cho vùng bị đau:
- Sử dụng túi đá hoặc túi ấm để làm giảm sưng và giảm đau. Bạn có thể áp dụng túi đá trong 15-20 phút hoặc sử dụng túi ấm để tăng sự linh hoạt của cơ bắp.
Tập thể dục nhẹ:
- Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc đạp xe có thể giúp cải thiện độ linh hoạt của xương khớp mà không gây thêm đau.
Thay đổi lối sống:
- Duy trì một lối sống hoạt động và duyên dáng có thể giảm áp lực lên xương khớp. Hạn chế thời gian ngồi lâu và thực hiện các bài tập căng cơ đều đặn.
Mát-xa:
- Mát-xa có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sự linh hoạt của xương khớp. Tuy nhiên, nên thảo luận với chuyên gia mát-xa để chọn phương pháp phù hợp với tình trạng của bạn.
Dùng thêm các loại thảo dược:
- Các loại thảo dược như nghệ, gừng, và cây lúa mạch có thể có tác dụng chống viêm và giảm đau. Tuy nhiên, nên thảo luận với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung nào.
Dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs):
- Thuốc NSAIDs như ibuprofen có thể giúp giảm viêm và đau. Tuy nhiên, sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ và tránh sử dụng lâu dài vì có thể gây tác dụng phụ.
Bảo dưỡng cân nặng:
- Giảm cân nếu bạn có thừa cân giúp giảm áp lực lên xương khớp, đặc biệt là ở các khu vực như đầu gối và hông.
Chú ý đến chế độ dinh dưỡng:
- Bổ sung canxi và vitamin D để duy trì sức khỏe của xương, đặc biệt quan trọng cho những người có nguy cơ mất xương.
Ngoài ra bạn có thể sử dụng một số loại thuốc từ thảo dược giúp hỗ trợ Xương Khớp rất tốt như Jointlab sẽ giúp bạn chấm dứt các cơn đau do bệnh thoát vị đĩa đệm, viêm xương khớp gây ra
Jointlab được chuyên gia khuyên dùng và phản hồi khá tốt từ người sử dụng
Lưu ý rằng việc thảo luận với bác sĩ là quan trọng để đảm bảo rằng biện pháp tự nhiên bạn chọn không gây tác dụng phụ hoặc tương tác xấu với bất kỳ loại điều trị nào khác bạn đang nhận.
