Thứ bảy, Ngày 4/02/2023

Phương pháp giảm cân nào được nhiều người tin dùng nhất hiện nay

Nhiều chị em phụ nữ, chắc hẳn đã áp dụng rất nhiều cách giảm cân khác nhau. Tuy nhiên, không phải biện pháp nào cũng mang lại hiệu quả. Nếu các bạn áp dụng không đúng cách, các bạn vừa lãng phí thời gian, và tiền bạc mà còn có những tác dụng phụ không mong muốn.

Thấu hiểu những điều đó, bài viết này sẽ chỉ ra cho các bạn những phương pháp giảm cân nào được nhiều người tin dùng hiện nay. Chúng ta hãy cùng theo dõi bài viết này để tìm hiểu rõ hơn nhé!

Uống nhiều nước, đặc biệt là trước bữa ăn 

Nước có thể giúp các bạn trong việc giảm cân. Việc uống nhiều nước làm thúc đẩy sự trao đổi chất từ 24% lên đến 30% trong khoảng một tiếng đến một tiếng rưỡi, giúp các bạn đốt cháy lượng calo không nhỏ cho cơ thể.

Các nghiên cứu chứng minh rằng, việc các bạn uống nửa lít nước được 30 phút trước bữa ăn giúp người đang giảm cân ăn ít hơn và làm giảm cân nhiều hơn 44% so với khi chưa uống nước.

 

Sử dụng cốm NP HERBRA

Cốm giảm cân NP HERBRA SLIM – là loại thực phẩm chức năng đặc biệt có tác dụng hỗ trợ chuyển hóa lượng lipid trong cơ thể, và đánh bay lượng mỡ thừa một cách nhanh nhất, an toàn và hiệu quả. Là sản phẩm giảm cân được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng nhất hiện nay, được sản xuất bởi công ty cổ phần dược Nature Việt Nam

Ngoài công dụng giảm cân an toàn, hiệu quả và nhanh chóng, cốm giảm cân NP HERBRA SLIM có những công dụng tiên tiến vượt trội hơn so với các sản phẩm giảm cân khác:

  • Làm cho có cảm giác no lâu, và làm giảm cảm giác thèm ăn
  • Giảm hấp thu chất béo, tinh bột
  • Tăng thoái hóa mỡ dự trữ, tăng tiêu hao năng lượng
  • Làm giảm lipid máu, giảm cholesterol
  • Giúp chống lão hóa da, giúp làm đẹp da, và bổ sung lượng Collagen
  • Giúp cải thiện hệ tiêu hóa, và làm giảm ngay các triệu chứng đau bao tử

Ăn trứng cho bữa sáng

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các bạn có thể thay bột ngũ cốc bằng trứng cho bữa ăn sáng sẽ giúp các bạn ăn ít calo trong vòng 36 giờ và từ đó làm cân nặng giảm dần.

Nếu các bạn không thể ăn được trứng với một lý do khác thì bất cứ nguồn protein nào cũng có thể là giải pháp cho bữa ăn sáng của các bạn.

Uống trà xanh

Nước trà xanh có chứa một lượng nhỏ caffeine và các chất chống oxy hóa mạnh gọi là catechin, khi phối hợp với caffeine làm tăng cường đốt cháy chất béo. Do đó, uống trà xanh giúp các bạn trong việc giảm cân rất hiệu quả và an toàn

Nấu ăn với dầu dừa

Dầu dừa tốt cho sức khỏe các bạn với lượng chất béo, đặc biệt là triglycerides – chuyển hóa khác so với các chất béo khác. Những chất béo có trong dầu dừa đã được chứng minh là tăng sự trao đổi chất đến 120 calo và cũng giúp các bạn ăn ít hơn 256 calo mỗi ngày. 

 Uống cà phê đen

Cà phê có chứa chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Nghiên cứu chỉ ra rằng, caffeine trong cà phê làm thúc đẩy sự trao đổi chất từ 3-11% và giúp tăng cường đốt cháy chất béo lên đến 10- 29%

Để việc giảm cân được hiệu quả và nhanh hơn, các bạn không nên thêm đường và gia vị khác khi uống café.

Tập thể dục

Việc tập thể dục là cách giảm cân quan trọng giúp cho các bạn hao tốn calo nhanh nhất. Để giảm được 5 kí trong 1 năm mà các bạn không cần ăn kiêng, các bạn hãy tập thể dục đốt cháy 100 calo mỗi ngày. Bên cạnh đó, các bạn hãy thực hiện một trong những hoạt động sau mỗi ngày:

  • Đi bộ 2km trong vòng 20 phút;
  • Nhổ cỏ hoặc trồng hoa trong khoảng 20 phút;
  • Cắt cỏ trong vòng 20 phút;
  • Lau nhà trong vòng 30 phút;
  • Chạy chậm trong kho 10 phút.

Ăn nhiều chất xơ, rau và trái cây

Các bạn ưu tiên ăn những loại trái cây chua hơn là những loại trái cây ngọt có nhiều đường.. Ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ là cách giảm cân tốt nhất vì có nhiều chất xơ và nước trong rau, trái cây, hoa quả sẽ làm cho các bạn no mà không làm hấp thu nhiều lượng calo.

Khi các bạn chế biến rau quả, các bạn không nên cho thêm dầu mỡ vào. Bên cạnh đó, các bạn nên sử dụng nước cốt chanh và các loại thảo dược hơn là các loại nước sốt pha sẵn.

Nhai chậm

Một số nghiên đã chỉ ra, việc nhai chậm trong lúc ăn, giúp bạn tiêu hao lượng calo và làm tăng việc sản xuất hormone liên kết để giúp giảm cân. Nếu ăn uống quá nhanh sẽ làm cho các bạn nạp nhiều không khí vào trong người. Do đó, việc nhai kỹ và nuốt chậm sẽ làm giảm tình trạng cơ thể sưng phù giúp các bạn trông gọn gàng, nhẹ nhàng, đặc biệt là ít bị đầy hơi hơn.

Ngủ đủ giấc

Các bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn khi ngủ ngon và đủ 8 tiếng/ ngày. Ngoài ra, theo nghiên cứu chỉ ra việc ngủ thêm 1 tiếng vào mỗi đêm sẽ giúp làm giảm đến 6kg mỗi năm do cơ thể được nghỉ ngơi và thư giãn làm tiêu hao 6% calo

Nếu ngủ quá ít sẽ làm cho các bạn có cảm giác thèm ăn và làm cho cơ thể không thể kiềm chế khi đói bụng. Vì vậy, các bạn hãy dành thời gian nhiều hơn cho việc ngủ để có một cơ thể cân đối và một sức khỏe tốt.

Ăn nhiều chất đạm hơn

Protein sẽ làm cho các bạn cần nhiều năng lượng để có thể tiêu hóa. Khi các bạn muốn giảm cân, các bạn nên ăn nhiều chất đạm hơn và ăn ít đường bột. 

Các nhà nghiên cứu cho biết rằng nguồn protein có trong rau quả có tác dụng rất tốt trong việc giúp làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Bên cạnh, có thể giúp làm giảm cơn đói, chế độ ăn nhiều đạm có thể giúp thay đổi sự trao đổi chất của người ăn kiêng. 

Bài viết này đã giúp cho các bạn có một kiến thức trong việc giảm cân an toàn và hiệu quả. Hi vọng với bài viết này các bạn hãy luôn sáng suốt lựa chọn các phương pháp giúp các bạn có một cơ thể cân đối và luôn khỏe mạnh nhé!

Bình luận

captcha

Bài viết liên quan