Đau nhức ở khớp gối có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm chấn thương, thoái hóa khớp, viêm khớp, hoặc các tình trạng khác. Dưới đây là một số biện pháp và mẹo giúp giảm đau nhức khớp gối:
Nghỉ ngơi và giữ khớp ở vị trí cao:
Nghỉ ngơi có thể giúp giảm áp lực lên khớp gối. Khi nằm, bạn có thể đặt một gối dưới chân để giữ khớp ở vị trí cao hơn.
Sử dụng túi lạnh hoặc túi ấm:
Áp dụng túi đá để giảm sưng và giảm đau, hoặc sử dụng túi ấm để làm giảm cảm giác nhức nhối.
Tập thể dục nhẹ:
Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để cải thiện sự linh hoạt và tăng cường cơ bắp quanh khớp gối. Bài tập bơi lội cũng là một lựa chọn tốt.
Giảm cân:
Nếu bạn có thừa cân, giảm cân có thể giảm áp lực lên khớp gối và giảm đau nhức.
Dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs):
Thuốc như ibuprofen có thể giúp giảm viêm và đau. Tuy nhiên, sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ và tránh sử dụng lâu dài.
Thay đổi lối sống:
Tránh ngồi lâu ở một tư thế, đặc biệt là với chân chống trực tiếp lên đất. Điều này có thể giúp giảm áp lực lên khớp gối.
Điều trị vật lý:
Các buổi vật lý trị liệu có thể giúp cải thiện sự linh hoạt và mạnh mẽ của cơ bắp xung quanh khớp gối.
Sử dụng hỗ trợ từ dụng cụ y tế:
Nếu cần thiết, bạn có thể sử dụng dụng cụ hỗ trợ như gối hỗ trợ, bengin, hoặc ổ gối khi ngủ.
Thực hiện các bài tập môi trường:
Bài tập như yoga hoặc pilates có thể giúp cải thiện sự linh hoạt và cân bằng cơ bắp.
Thảo luận với bác sĩ:
Nếu đau nhức gối kéo dài và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, quan trọng để thảo luận với bác sĩ để đánh giá và lập kế hoạch điều trị phù hợp.
Hãy nhớ rằng mỗi trường hợp đau nhức khớp gối có thể đặc thù và tư vấn của bác sĩ là quan trọng để đảm bảo phương pháp điều trị hiệu quả và an toàn.
Ngoài ra có thể sử dụng Jointlab sẽ giúp bạn chấm dứt các cơn đau do bệnh thoát vị đĩa đệm, viêm xương khớp gây ra, sản phẩm từ thảo mộc thiên nhiên được đánh giá cao bởi người dùng
